{"id":48,"date":"2020-04-14T13:15:00","date_gmt":"2020-04-14T13:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/2020\/04\/14\/oms-actividad-fisica-en-los-jovenes\/"},"modified":"2020-04-14T13:15:00","modified_gmt":"2020-04-14T13:15:00","slug":"oms-actividad-fisica-en-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/2020\/04\/14\/oms-actividad-fisica-en-los-jovenes\/","title":{"rendered":"OMS: actividad f\u00edsica en los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"
<\/a><\/div>\n
OMS:<\/b> Niveles recomendados de actividad f\u00edsica para la salud <\/b><\/div>\n

<\/p>\n

de 5 a 17 a\u00f1os<\/b><\/div>\n

<\/b><\/p>\n

Para los ni\u00f1os y j\u00f3venes de este grupo de edades, la actividad f\u00edsica consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud \u00f3sea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:<\/p>\n

Los ni\u00f1os y j\u00f3venes de 5 a 17 a\u00f1os inviertan como m\u00ednimo 60 minutos diarios en actividades f\u00edsicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad f\u00edsica por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportar\u00e1 un beneficio a\u00fan mayor para la salud.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica diaria deber\u00eda ser, en su mayor parte, aer\u00f3bica. Convendr\u00eda incorporar, como m\u00ednimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los m\u00fasculos y huesos.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica para todos<\/b><\/p>\n

Estas recomendaciones son v\u00e1lidas para todos los ni\u00f1os sanos de 5 a 17 a\u00f1os, salvo que coincidan dolencias m\u00e9dicas espec\u00edficas que aconsejen lo contrario.<\/p>\n

Se habla de acumulaci\u00f3n para referirse a la meta de dedicar en total 60 minutos diarios a realizar alguna actividad, incluida la opci\u00f3n de dedicar a distintas actividades intervalos m\u00e1s cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos.<\/p>\n

Siempre que sea posible, los ni\u00f1os y los j\u00f3venes con discapacidad deber\u00e1n seguir tambi\u00e9n esas recomendaciones. Sin embargo, tendr\u00e1n que hablar con su proveedor de salud para conocer el tipo y cantidad de actividad f\u00edsica adecuado para ellos teniendo en cuenta su discapacidad.<\/p>\n

Estas recomendaciones son v\u00e1lidas para todos los ni\u00f1os y j\u00f3venes independientemente de su sexo, raza, origen \u00e9tnico o nivel de ingresos.<\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os y j\u00f3venes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado m\u00e1s arriba. Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duraci\u00f3n, la frecuencia y la intensidad. Tambi\u00e9n hay que se\u00f1alar que si los ni\u00f1os no realizan ninguna actividad f\u00edsica, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados ser\u00e1 m\u00e1s beneficiosa que no hacer nada en absoluto.<\/p>\n

Efectos beneficiosos de la actividad f\u00edsica en los j\u00f3venes<\/b><\/p>\n

La realizaci\u00f3n de una actividad f\u00edsica adecuada ayuda a los j\u00f3venes a:<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  • desarrollar un aparato locomotor (huesos, m\u00fasculos y articulaciones) sano;<\/li>\n
  • desarrollar un sistema cardiovascular (coraz\u00f3n y pulmones) sano;<\/li>\n
  • aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinaci\u00f3n y control de los movimientos);<\/li>\n
  • mantener un peso corporal saludable.<\/li>\n
  • La actividad f\u00edsica se ha asociado tambi\u00e9n a efectos psicol\u00f3gicos beneficiosos en los j\u00f3venes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

    Asimismo, la actividad f\u00edsica puede contribuir al desarrollo social de los j\u00f3venes, d\u00e1ndoles la oportunidad de expresarse y fomentando la auto confianza, la interacci\u00f3n social y la integraci\u00f3n. Tambi\u00e9n se ha sugerido que los j\u00f3venes activos pueden adoptar con m\u00e1s facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.<\/p>\n

    Fuente: Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/i><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    OMS: Niveles recomendados de actividad f\u00edsica para la salud  de 5 a 17 a\u00f1os Para los ni\u00f1os y j\u00f3venes de este grupo de edades, la actividad f\u00edsica consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educaci\u00f3n f\u00edsica o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2],"tags":[],"class_list":["post-48","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-interes","category-internacionales"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/contrapesouruguay.org\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}